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3 secrets pour perdre de la graisse du ventre

La question que presque tout le monde pose à un professionnel de la santé et du bien-être n'est pas: "Comment vivre plus longtemps?" ou "Que puis-je faire pour avoir plus d'énergie?" Celui qui apparaît presque toujours est: "Comment puis-je perdre la graisse du ventre?" Dans un monde où nous sommes bombardés de publicités favorisant la perte de poids et de corps presque conçus en laboratoire, il n'est pas surprenant que nous soyons obsédés par la fameuse zone du ventre.

Bien qu'il soit en partie génétique que vos abdos se contractent et se resserrent, la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour garder votre abdomen ferme, mince et défini pour toujours. Alors maintenant, je vais vous dire Les 3 secrets de la perte de graisse abdominale à ne pas manquer dans une vie saine.

1. Buvez du thé vert

3 secrets-perdre-gros-ventre Le thé vert s'est avéré être un excellent stimulant pour le système immunitaire et un bon combattant pour combattre les cellules qui causent le cancer dans notre corps. Et non seulement c'est bénéfique pour ça, mais ça marche aussi très bien pour aider Brûler l'excès de poids et la graisse corporelle. Le composant gallate d'épigallocatéchine du thé vert a un effet thermogénique, c'est-à-dire qu'il stimule le processus de combustion des graisses. Bien sûr, vous devez boire au moins sept tasses de thé vert par jour pour obtenir l'effet de deux à trois capsules d'un supplément de thé vert. Il est donc recommandé de le prendre le matin pour éviter la stimulation de la théine (caféine). ou choisissez une version avec moins de théine. Bien qu'il soit intéressant de noter que le thé vert est pauvre en protéines. Le thé blanc est le moins obsédé.

2. Intervalles cardio (HIIT)

Comme je l'ai dit, lorsque vous faites des intervalles cardio, les muscles ont moins d'oxygène et le corps passe plus rapidement en mode fatigue. Une séance d'entraînement cardiovasculaire de 20 minutes à des intervalles de seulement trois jours par semaine stimule les dépôts graisseux de notre corps et travaille à brûler l'excès de poids.

Un exemple simple d'entraînement: Tout d'abord, il est conseillé de se réchauffer pendant environ trois minutes. Augmentez ensuite la résistance et la vitesse sur le vélo elliptique ou d'exercice pendant 30 secondes, puis diminuez à nouveau la résistance et la vitesse et effectuez un refroidissement de 90 secondes. Effectuez ce cycle huit fois de suite et terminez-le avec un refroidissement d'environ deux minutes. Vous devez faire cet entraînement trois jours par semaine.

3. Mangez plus de gras

3 secrets-perdre-gros-ventre Cela semble être complètement contraire à la logique, mais les dernières recherches montrent que manger des graisses insaturées (plus saines) comme la noix de coco, l'avocat, l'huile d'olive, le poisson, les noix et les graines ne nous rend pas seulement plus satisfaits du temps notre corps a également stimulé lors de la combustion des graisses dans notre corps.

Des études ont montré que ceux qui mangeaient des aliments riches en graisses saines, tels que ceux trouvés dans le régime méditerranéen, avaient un indice de masse corporelle inférieur. Cela signifie moins de graisse corporelle et un corps plus mince que ceux qui mangent faible en gras. Ils ont également perdu du poids plus facilement.

Nous voulons tous faire de notre mieux et ressentir, et il faut un peu d'effort et de persévérance pour atteindre cet objectif. Suite à cela 3 secrets simples et si vous vous y engagez pendant au moins trois mois, vous verrez comment Vous trouverez le moyen de perdre cette graisse du ventreOn se voit plus mince, plus serré et plus serré, juste à temps pour l'été! Et en bonus, vous avez ces 5 aliments gras ici pour augmenter la perte de poids.

AVERTISSEMENT: demandez toujours à votre médecin avant de commencer à vous entraîner, à suivre un régime ou à compléter.

Maintenant c'est ton tour Perdez-vous la graisse du ventre et montrez-vous vos abdos? Avez-vous des conseils ou des astuces pour resserrer vos abdos? Quels sont vos meilleurs exercices abdominaux? Laissez un commentaire ci-dessous et faites le moi savoir.

PS: Si vous ne savez toujours pas comment obtenir des abdos parfaits, voici 9 recettes super efficaces pour une "tablette" avec une crise cardiaque.

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