Breaking News
Home / Pporte-moi l'horizon / Combien de fois par semaine devez-vous faire de l'exercice pour perdre du poids et réduire votre estomac?

Combien de fois par semaine devez-vous faire de l'exercice pour perdre du poids et réduire votre estomac?

Souhaitez-vous savoir Combien de fois par semaine devez-vous faire de l'exercice pour perdre du poids et réduire votre estomac? Eh bien, vous avez de la chance, dans le prochain post, je vais vous donner des conseils généraux sur la fréquence à laquelle vous devez travailler pendant la semaine. Même avant le départ faire de l'exercice pour perdre du poids et réduire l'estomacJe vous recommande de créer un plan individuel et axé sur les objectifs pour obtenir des résultats durables.

Combien de fois par semaine faites-vous de l'exercice, perdez du poids, réduisez votre estomac?
Quelle est la quantité optimale d'exercice par semaine pour perdre du poids et réduire l'estomac?

C'est la question à un million de dollars. Le bon nombre de Séances d'entraînement par semaine Perdre du poids et réduire l'estomac Il diffère d'une personne à l'autre et dépend en grande partie de nombreux facteurs liés au corps et à sa forme physique. Par exemple, les débutants devraient commencer à s'entraîner moins souvent que les fans ayant un niveau d'entraînement plus régulier.

Un autre facteur qui affecte la fréquence à laquelle vous devez faire de l'exercice pendant une semaine Cela fait référence au type d'entraînement que vous faites. Fondamentalement, il deux types d'exercicesqui sont principalement basés sur l'entraînement cardiovasculaire pour améliorer la capacité aérobie, le soi-disant VO2 max, comme le vélo, la natation, la marche, la course, l'aviron et puis il y a le soi-disant entraînement en force avec votre propre poids ou poids corporel, qui est principalement basé sur celui-ci Le but est d'augmenter la masse musculaire.

Tous ces facteurs sont importants et doivent être pris en compte avant de faire des suggestions ou un plan de formation individuel approprié. Il est le plus difficile pour tout professionnel dans ce domaine de créer le meilleur plan de formation personnalisé avec un succès garanti.

Parce que nous devons nous rappeler ce qui suit:

"Ce qui sert unà Personne, pas nécessairemL'entité a éSuccès dans un autre "

Comment réduire efficacement le ventre et perdre du poids

Si vous voulez vous débarrasser de ces kilos en trop, vous devez incorporer les principes suivants dans votre plan d'entraînement personnel, votre formation et votre façon de travailler pratiquer:

– Quittez votre zone de confort et ne laissez pas votre corps s'habituer à une routine. Mélangez l'intensité, la durée et le volume de votre entraînement en modifiant la distance, le nombre de séries et de répétitions. Varie la fréquence des exerciceset les intervalles de travail dans vos séances cardiovasculaires. Combinez l'entraînement cardiovasculaire avec l'entraînement en forcele résultat est garanti.

– Intégrez la musculation à votre poids programme d'exercice hebdomadaire. Cela a un prix: plus vous avez de muscles en termes de masse corporelle totale, plus vous brûlez de calories par séance d'entraînement. C'est tellement simple mais petit oeil! Vous ne devez pas non plus devenir Superman, hehe!

Combien de fois par semaine faites-vous de l'exercice, perdez du poids, réduisez votre estomac?

Si vous le souhaitez, je peux recommander une activité physique qui vous donnera de nombreux et bons résultats lorsque vous la pratiquerez, appelée entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT. Les résultats que vous obtenez sont surprenants. Oui, vous avez besoin d'une certaine forme physique pour réaliser pleinement ce type d'activité. Si vous voulez en savoir plus sur HIIT, vous pouvez trouver l'article suivant ici:

Découvrez HIIT, la meilleure façon de perdre du poids

– Il existe trois piliers pour un équilibre correct du corps et de l'esprit. L'un d'eux commente déjà l'exercice. Les deux autres sont identiques ou plus importants, selon la façon dont vous les regardez, le sommeil et l'alimentation. Ces trois piliers sont la base de la réalisation Perdre du poids et réduire l'estomac de manière stable et permanente. Avant de commencer une activité physique, chaque aspect doit être pris en compte et optimisé.

Combien de fois par semaine faites-vous de l'exercice, perdez du poids, réduisez votre estomac?

– Une règle très importante que chacun doit suivre s'il veut obtenir des résultats positifs à long terme, quel que soit son niveau physique, est:

""Faites une pausecésaires pendant votre plan hebdomadaire Formation "

Faites une pause de toutes les activités de formation au moins une fois par semaine.

Vers la fin de l'article, vous vous demanderez cependant Combien de fois par semaine devez-vous faire de l'exercice pour perdre du poids et réduire votre estomac? Comme je l'ai dit, il est difficile de donner une réponse précise et générale à tout le monde. Dans tous les cas, certains points généraux sont les suivants:

En règle générale, trois à cinq séances d'entraînement par semaine (ou, en d'autres termes, trois à cinq heures d'activité physique par semaine) donneront de bons résultats. Les débutants et avancés verront de plus grands avantages s'ils s'exercent trois à quatre fois par semaine. L'essentiel est de prévoir une journée de repos entre les différentes séances. Avec l'entraînement en force, vous devriez avoir au moins un jour de repos après deux jours ouvrables consécutifs.

Combien de fois par semaine faites-vous de l'exercice, perdez du poids, réduisez votre estomac?

À mon avis et comme le recommandent les professionnels, il existe un bon équilibre entre la force et l'entraînement cardiovasculaire. C’est le moyen le plus efficace et le plus efficace, pas seulement Perdre du poids et réduire l'estomac, mais pour atteindre et maintenir un niveau optimal de santé et de bien-être.

Vous savez, en Balance, la réponse est en plus de:

"Dors bien manger et bien faire de l'exercice intelligent "

À vous maintenant de passer à l'action et d'appliquer les conseils. Si vous connaissez d'autres recommandations, n'hésitez pas à commenter, elles seront appréciées.

""Si vous trouvez cet article intéressant, Veuillez le partager avec vos amis sur les réseaux sociaux""

Check Also

Vêtements de Noël bébé monogramme, vêtements bébé fille, tenues de Noël bébé fille, …

Vêtements de Noël bébé monogramme, vêtements bébé fille, tenues de Noël bébé fille, … Robes …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *