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Découvrez ces conseils pour obtenir plus de muscle et améliorer votre alimentation

Découvrez ces conseils pour avoir une nutrition plus musculaire. Je peux imaginer que vous connaissez déjà le dicton «les muscles abdominaux sont fabriqués dans la cuisine». Pour plus d'un, cela peut sembler un peu fou au premier abord. Mais ce que cela signifie vraiment, c'est que Votre alimentation est aussi importante que votre entraînement. Si vous êtes sur le chemin avoir plus de muscles, perdre du poids et réduire l'estomac Si vous voulez éliminer les graisses ou simplement obtenir plus de définitions, vous devez choisir le bon type de régime et d'exercice. Parce que si vous ne le faites pas correctement, vous ne maximiserez jamais vos résultats et n'atteindrez pas l'objectif souhaité. Vous devez donc d'abord trouver le bon régime alimentaire pour votre plan de vie et l'utiliser jusqu'à ce qu'il devienne plus une habitude de votre vie quotidienne. Pour vous aider dans cette tâche, j'en ai rassemblé quelques-uns aujourd'hui Conseils pour plus de muscles pour améliorer votre alimentation et ainsi atteindre vos objectifs personnels.

Et si tu veux Pour obtenir des abdos parfaits, ne manquez pas ces 9 recettes.

""9 recettes pour C.poursuivre certains A.bdominals P.Défauts "


Voulez-vous développer vos muscles et gagner en définition?

Plus vos muscles sont développés, moins vous risquez de souffrir de blessures. De plus, vous brûlerez plus de calories après l'entraînement en raison de l'effet de postcombustion. Un corps bien entraîné ne semble pas seulement bon pour la soi-disant posture, mais apporte également d'autres avantages. Plus de masse musculaire augmente votre métabolisme basalComme déjà mentionné, cela signifie une brûlure calorique plus élevée après l'entraînement. Les muscles ont besoin de protéines pour se développer. Et vous pouvez aider votre corps à développer ses muscles en en portant un régime riche en protéines. Alors construire plus de muscle Cela dépend à la fois de votre alimentation et de votre entraînement.

Si vous ne mangez pas bien, votre corps aura du mal à augmenter et à maintenir la masse musculaire. Parce que les muscles sont constitués de protéines et en ont constamment besoin pour construire et maintenir un état optimal. Si votre corps n'obtient pas suffisamment de protéines, commencez à «casser» vos propres muscles en prenant ce dont vous avez besoin.

Découvrez ces conseils pour avoir une nutrition plus musculaire.

Il est très important d'assurer un apport adéquat en protéines avant et après votre entraînement pour maximiser vos performances et en tirer le meilleur parti. Vous devriez également envisager de manger quelque chose pendant votre séance d'entraînement si elle dure 90 minutes ou plus. Une collation avant l'entraînement suffit pour de courtes séances. Vous devez éviter la teneur en matières grasses et en fibres des collations avant l'entraînement. Parce que ceux-ci sont difficiles à digérer et peuvent s'asseoir comme une grosse pierre dans l'estomac pendant l'entraînement. Gardez à l'esprit que des muscles souvent plus forts sont cachés sous une couche de graisse et ont besoin d'aide pour se montrer au monde

Si vous avez besoin d'aide pour obtenir des protéines supplémentaires, voici l'article fortement recommandé:

""5 aliments avec Plus de protéines qu'un œuf "


Voulez-vous rendre vos muscles visibles?

Ensuite, vous devez vous débarrasser de l'excès de graisse autour d'eux tout en maintenant autant que possible la masse musculaire.

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6 aliments puissants qui vous aideront à avoir plus de muscles

De l'eau

Votre tissu musculaire est également constitué d'eau et dépend d'un apport constant de fluides. Les aliments comme les salades ou autres légumes contiennent beaucoup d'eau.


Oeufs

Les œufs ne sont pas une question de quantité, mais de qualité (comme presque toujours). Les œufs contiennent presque tous les acides aminés essentiels, les blocs de construction protéiques nécessaires et aident à maximiser la croissance musculaire.


Légumineuses

Les légumineuses comme les haricots ou les lentilles contiennent des protéines végétales et du zinc important. Sans zinc, votre corps ne peut pas développer de muscle. Mais attention, car les légumineuses contiennent également une grande quantité de fibres. Par conséquent, comme je l'ai dit, il n'est pas conseillé de manger juste avant l'entraînement.


Les baies

Les antioxydants et les vitamines de ces aliments augmentent la croissance musculaire. Je pourrais recommander certains des plus intéressants, par exemple: les bleuets, les mûres, les fraises, les framboises, les raisins et bien plus encore. Si vous souhaitez développer les informations sur cette excellente nourriture si bénéfique pour notre corps, vous pouvez lire l'article suivant publié sur le blog intitulé:

Viande et poisson

La viande et le poisson sont les principales sources de protéines. Après une musculation intense, ces aliments vous aideront à reconstituer vos réserves de protéines.


Fruits secs

Les noix du Brésil, les amandes ou les noix sont non seulement une bonne source de protéines, mais aussi des acides gras. Les graisses végétales sont particulièrement importantes pour la construction musculaire. Par conséquent, aucun régime digne de ce nom ne devrait se passer des graisses polyinsaturées des noix, des pignons de pin ou des amandes.

Découvrez ces conseils pour avoir une nutrition plus musculaire


Votre objectif est de perdre du poids et de réduire votre estomac?

Si vous travaillez plus que d'habitude, vous brûlez des calories supplémentaires et augmentez votre faim. La faim n'est pas nécessairement un mauvais signe, mais vous devez vous assurer que vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez à la fin de la journée. Voulez-vous perdre du poids? Ensuite, vous devez créer un bilan énergétique négatif. Une excellente façon de perdre du poids et de réduire votre estomac Il mange entre trois et cinq repas par jour. Si vous passez environ trois à cinq heures entre les repas, votre corps devrait avoir suffisamment de temps pour éliminer les graisses. N'oubliez pas d'éviter les collations glucidiques entre les repas pour améliorer Perte de poids

Cette phrase est souvent entendue: "Si vous voulez perdre du poids et réduire le ventreVous ne devriez pas manger après sept heures de l'après-midi et éviter les glucides ", mais ce n'est pas très précis. Les glucides fournissent une énergie rapide, ce qui est particulièrement important lorsque vous vous entraînez. Mais lorsque vous avez suffisamment de sucre, votre corps cesse de brûler les graisses , ce qui favorise le stockage des graisses, mais cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement les glucides de votre alimentation.

Par exemple, c'est une bonne idée de manger les bons glucides et les protéines nécessaires après votre entraînement. De plus, les glucides facilitent également l'absorption des minéraux. Comme vous pouvez le voir, les glucides ne sont pas si mauvais. La chose la plus importante est de savoir comment manger les bons glucides (riz brun, pâtes brunes, quinoa, etc.). La meilleure façon de les manger est en portions de 30 g avec des protéines et en commençant tôt le matin!

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<p>Et pour vous donner quelques idées, voici un bon article sur <b>10 aliments nécessaires pour après l'entraînement.</b> Le numéro quatre est l'un de mes favoris! </p>
<h3 style= ""10 aliments N.Après l'entraînement "

Si vous mangez et faites de l'exercice correctement, les résultats n'attendront pas. Comme je vous le dis toujours, j'aimerais savoir ce que vous aimez manger avant et après votre entraînement. Avez-vous tendance à manger très strictement ou aimez-vous sortir de temps en temps?

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